ile za 1

[...] Mam 16 lat i ważę 85 kilo, trochę za dużo jak dla mnie. Codziennie na przemian chodzę na siłownię i biegam/tańczę około godzinę. Wg. http://aktywni.pl/aktualnosci/sam-ustal-ile-kalorii-potrzebujesz/ wyszło mi że potrzebuje około 1735 kalorii dziennie (nie mnożyłem tego wyniku) Macie może jakąś dietę na taką ilość kalorii? Czy jakiś inny sposób [...]

[...] aby poprawić własny wyskok,jak tak to jakie(Trenuje kosza i chce zacząc trenować własny wyskok ponieważ chcę wsadzać lecz mój wyskok jest za mały by to osiągnąć) 2) Mam 15 lat mam 190 wzrostu 90 kg wagi czy aby zwiększyć własny wyskok musze schudnąć 3) Jeżeli na 2 pytanie jest odp TAK to ile bym musiał zrzucić Proszę o odp i z góry dziękuję

Witam,otoz od jakiegos czasu mam diete na redukcje fatu, teraz przerwa do stycznia, i nie wiem na ile moge sobie pozwolic tzw. "cheat meal" wiec pomyslalem ze moge zrobic cos takiego ze w piatek, sobote i niedziele jeden posilek zastapie obiadem ktory robi mama, czyli w niedziele rosol jak zawsze, a piatek czy sobota to wiadomo ziemniaki albo cos. [...]

Witam jakis miesiac temu wziolem 3 omy i mnie zablokowalo. POwoli wracało wszystko do normy ale znowu nie jest ok i prosze bardzo zeby ktos mi rozpisal ile tabletek mam wziosc clomidu.I jak je brac.Z gory dzieki licze na wasza pomoc.Za pomoc dam soga.

[...] sumie w jego imieniu pisze, jeszcze bedzie do tego meta na kicka. wiek jego to 20 lat, staz koło 3, 86wagi przy 170 wzrostu. w lapie z 43 ma, klatka +120 nie wiem dokladnie ile. poprzednie cykle meta +omo ze 2 razy. mowilem ze na tren w sumie za wczesnie ale sie uparł a wiec pozostanmy przy tym. co mysliscie o takiej opcji dla niego? 1-6 tren [...]

Witam ! Jak w temacie co sadzicie o tym antybiotyku ? bo właśnie zastanawiam sie nad kuracja wlasnie nim poniewaz jest tani i podobno dobry... kto stosowal moze sie wypowiedziec ? ile czasu mozna przyjmowac ten antybiotyk i z czym najlepiej go połączyć ? Moge dodatkowo brac witaminy a+e + cynk ? Dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam!

[...] mi na nawet 1,5 h wolnego na trening na silce;/ I tu moje pytanie czy da sie rozlozyc trening na okolo 4h?? Tzn czy przerwy moga byc wieksze miedzy sriami a jaki tak to o ile seri robic wiecej (sumujac czy tak dlugi i powolny trening ma sens a jak tak to co radzice jak to rozlozyc) MOim celem jest trening na mase, dieta jest. 2.Czy na mase [...]

Witam!Zaczynam wlasnie swoj 1-szy cykl na kreatynie wiem ze mozna by bylo samo mono ale chce sprubowac CP bo mam troche kasy zaoszczedzonej.Mam mono OLIMPa 500 g i nie wiem ile CP kupic 450 czy 665 g? Dawkowac chcialem tak : dni treningowe: rano-5g mono przed treningiem-porcja CP po treningu-5g mono dni nie treningowe: rano 5g mono [...]

[...] potem przez kilka lat Shidokan w Shidokan Emers Team w Katowicach i teraz by się przydało poruszać. Z tym, że latka lecą mam już 33 na karku i nastawiam się raczej na "rekreacje" (o ile po ponad dekadzie w KKK i prawie połowie dekady Shido można się przestawić na rekreacje ;) ) Jaki klub polecacie w Poznaniu? Za wszystkie sugestie z góry dzięki.

witam. chce zaczac redukcje tkanki tluszczowej mam do was pytanie. Skad wziac takie specyfiki i czy bedzie to dobre do mojego celu oraz ile razy dziennie i jak to brac? I czy aeroby robic codziennie czy 3x w tyg wystarczy? Chcialem sprobowac efedryne, ale gdzies czytalem ze takie cos wystarczy i jest bezpieczniejsze. Sorry za amatorszczyzne. [...]

Witam forumowiczów. ! Mam pytanko . :P Ile czasu zajęłoby zrobienie takiej łapy jaką ma ten dzieciak na filmiku . ? :) Dałoby się wykonać w 6 miesięcy . ? Czy z jakimiś suplami, odżywkami czy na sucho z dobrym planem i dietką ? http://www.youtube.com/watch?v=FPj2AHtGuSU&feature=related Z góry dzięki za odpowiedź :))

[...] razy na tydzień więc z tego co policzyłem wychodzi 10 tygodni?? czy potrzebna jest jakaś osłonka i ostatnie pyanie czy clomid w tym przypadku jest odpowiedni na odblok?? jak tak to ile tabletek?? Pozdrawiam i dzięki za odp Proszę się nie kierować moim profilem od paru lat nie uzupełniony :) Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2010-05-04 18:09:34

[...] niedawna zacząłem ćwiczyć w domu, mój cel to masa.Zastanawiam się nad jakimiś odzywkami na masę jakis gainer, wiem że zarz będzie, żebym wziął się za michę, ale jem juz tyle ile mogę (a niestety nie chce mi się dużo) i myśle żeby dodac jakiegos gainera lub jakieś carbo/węglowodany, co o tym myslicie? 1) Opis ciała: chudo 2) Wiek:17 3) [...]

[...] ja z 300ml mleka 0,5% , pozniej podczas sniadania do platkow tez uzywam 600ml mleka 0,5%. Czy to nie jest za duzo jak na poranek ? I jeszcze jedno pytanie, poniewaz sie troche motam, ladnie mowiac. Wpisujac w dziennik zywieniowy, ilosc mleka mam podawac w gramach, wiec 600ml to ile gram ? Zmieniony przez - SuperC35 w dniu 2012-01-06 18:17:10

[...] zrobiłem kiedyś cykl po stażu 3 mce na samym monohynracie olimpa bez żadnej diety i to było nieporzumienie. teraz już ponad 6 mcy ćwicze na poważnie. Nie mam SPRECYZOWANEJ diety, ale staram się dostarczać tyle wartości ile trzeba. Nie jestem w stanie soie zapewnić (finansowo) całej dietki dlatego właśnie tego gainera bede brał. za pomoc sogi

[...] jestem pruderyjny :) to wysyłam fotki, tak aby lepiej postawić "diagnozę". Bo ja jestem zupełnie skołowany... Jak myślicie, czy jestem zupełnie beznadziejnym przypadkiem, ile ćwiczyć, a może ktoś jeszcze podrzuci jakieś wskazania dietetyczne? z góry dzieki PS Poniżej jeszcze dwa zdjęcia (mam nadzieję, że nikt nie uzna na tym forum tego za [...]

[...] jest taka czy mugl by mi ktos doradzin jakis plan tygodniowy. Czy robic areoby codziennie (myslalem nad godzina lub wiecej dziennie ) . Rozumiem ze podstawa jest dieta ale ile mniej wiecej kalori powinienem spozywac? I czy fat burnery lub inne suplementy moge zaczac brac od razu i jakie byscie polecali ( mieszkam w usa). Glowym moim celem nie [...]

[...] to ZMA albo trubulus składają się z witamin cynk itp. Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość kupienia w aptece odpowiednich składników aby stowrzyć coś na wzór ZMA czyli podnieś poziom włsnaego testosteronu ??? Jesli tak to prosze napisać co kupić, ile to będzie kosztowało i najważniejsze jak dawkować...Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc.

[...] uprawiam kolarstwo szosowe,w tym sezonie szykuje się na dwa wyścigi po górach - jeden który odbędzie się za ponad miesiąc i następny pod koniec sierpnia.Chciałbym schudnąć o ile to możliwe bez spadku mocy i wydolności. Jem w sumie wszystko , suplementuje się tylko żelazem i witaminami,nie omijam także słodyczy i tłustych rzeczy- choć staram się [...]

Hejka jaka jest bezpieczna ilość podnoszonych kalorii z redukcji na masę i co ile radzicie podnosić te kalorie tak mniej więcej opłaca sie np co tydzień mała ilość czy np co miesiąc dwa od razu większą ilość dowalic? Nie zależy mi na szybkości wręcz przeciwnie chce utrzymać jak najniższa ilość bf. I jeszcze jedno czy kończąc redukcję gdy sie [...]